CORE

Core2019-08-07T08:22:28+01:00

Wat is je core nu precies?

De core bevindt zich in het centrum van het lichaam en is essentieel voor je houding.
De core bestaat uit de structuren die je rompregio vormen. Denk hierbij aan je lage rugwervels, bekken, buikspieren en heupregio. Een instabiele core kan krachten die op het lichaam komen niet stabiliseren en het lichaam zal deze functie vervolgens door andere spieren laten overnemen. Er ontstaat dus compensatie door het gebruik van andere spieren. Dit gebeurt tijdens het trainen, maar ook zeker in het dagelijkse leven. Deze compensatie kan zorgen voor een disbalans in het lichaam alsook voor lichamelijke klachten of blessures.
Als de core instabiel is, gaan andere spiergroepen de functie overnemen. Denk hierbij aan versterkte heupbuigers of een versterkte grote rugspier. Daarbij zie je altijd de combinatie dat er een zwakte is in buik- en bilspieren. Vaak uit zich dit in een verandering van houding. De rug zal een grotere holling hebben dan normaal en het bekken staat achterover gekanteld.

Wat is je core nu precies?

De core bevindt zich in het centrum van het lichaam en is essentieel voor je houding.
De core bestaat uit de structuren die je rompregio vormen. Denk hierbij aan je lage rugwervels, bekken, buikspieren en heupregio. Een instabiele core kan krachten die op het lichaam komen niet stabiliseren en het lichaam zal deze functie vervolgens door andere spieren laten overnemen. Er ontstaat dus compensatie door het gebruik van andere spieren. Dit gebeurt tijdens het trainen, maar ook zeker in het dagelijkse leven. Deze compensatie kan zorgen voor een disbalans in het lichaam alsook voor lichamelijke klachten of blessures.
Als de core instabiel is, gaan andere spiergroepen de functie overnemen. Denk hierbij aan versterkte heupbuigers of een versterkte grote rugspier. Daarbij zie je altijd de combinatie dat er een zwakte is in buik- en bilspieren. Vaak uit zich dit in een verandering van houding. De rug zal een grotere holling hebben dan normaal en het bekken staat achterover gekanteld.

Wat is core stabiliteit?

Een stabiele core wilt zeggen dat je buik- rug- en bilspieren sterk genoeg zijn om niet uit balans te geraken als er kracht op wordt gezet. Dankzij het hebben van sterke spieren in het centrum van het lichaam is het dragen van een zware tas bijvoorbeeld gemakkelijker. Je kan jezelf ook beter opvangen als je valt en je gaat minder snel door je rug als je je verstapt.
Een goede core zorgt voor efficiëntere bewegingen, meer kracht en meer stabiliteit.
Door een paar oefeningen aan je dagelijkse of wekelijkse workout toe te voegen, kan je er al snel voor zorgen dat je stabieler wordt en efficiënter je bewegingen uitvoert. Dit zorgt op zijn beurt dat je meer kracht krijgt, een betere houding vormt en minder kans hebt op blessures.

Waarom is het belangrijk?

Ons lichaam is gedurende de dag constant in beweging. De kern van ons lichaam (de core) speelt hier
een hele grote rol bij. Hieronder vind je een aantal voordelen van een sterke core:

Bij een sterke core is je lichaamshouding beter. Dit geeft minder lichamelijke klachten en bovendien lijk je nog slanker ook!

Je wervelkolom is beter beschermd doordat de spieren een soort “korset” vormen. Bovendien heb je ook minder kans op blessures.

Je raakt minder snel uit balans. Dit is een groot voordeel bij bijvoorbeeld turners, boksers en balletdansers, maar ook bij ‘normale’ mensen als je op straat loopt, schoonmaakt, in de tuin werkt, je aankleedt of andere typische dagelijkse activiteiten uitvoert.

Je kan bewegingen makkelijker uitvoeren doordat je core je lichaam kan stabiliseren. Een zwaar gewicht op de kast zetten gaat bijvoorbeeld een stuk makkelijker.

Je sportprestaties gaan vooruit. Als je graag fietst in je vrije tijd, zorgt een sterke core er bijvoorbeeld voor dat je sneller kan fietsen.

Je buik lijkt platter doordat je spieren alles bij elkaar houden.

Verzamel al je discipline op tafel en boek je gratis proefsessie!

In een mum van tijd naar je droomlichaam dankzij op-maat-gemaakte begeleiding!
boek nu